HEAT PROGRAM OPRAVDU FUNGUJE!!!

08.15.2011 - 08:31 — admin

Pohled odborníka

Všude kolem nás se to hemží informacemi o obezitě, o její nebezpečí pro lidský organismus a mnohdy je nazývána epidemií západního světa. Na tuto nemoc neexistují pilulky, zázračné diety, nebo universální posilovací stroje. Cíl člověk nalezne pouze kombinací pohybu a správné stravy – změnou Životního stylu.

Změna životního stylu je klíčem pro lidi trpící nadváhou nebo obezitou. Studie, která proběhla za pomocí odborníků a instruktorů H.E.A.T. Programu dala jasný signál – pokud člověk radikálně zlepší svůj životní styl, radikálně zlepší své tělesné i psychické zdraví. Kurz, který probíhal v Olomouci ve spolupráci H.E.A.T. Programu, společnosti NUTREND a dietologa MUDr. RNDr. Tomáše Brychty, Ph.D.ukázal možnou cestu s jasnými výsledky. Cílem bylo snížení množství tuku v těle pomocí kombinace pohybové aktivity, kontrolovaného jídelníčku, vhodných doplňků stravy a pod dohledem odborníka.

Charakteristika redukčního kurzu

tříměsíční redukční kurz určeny osobám trpícím nadváhou či obezitou
termín konání: od 11.5.2009 do 2.8.2009
počet probandů: 26 (22 žen, 4 muži)
místo konání: OMEGA centrum sportu a zdraví, Legionářská 19, Olomouc
měření antropometrických charakteristik proběhlo v ordinaci MUDr. Brychty
cvičení 3x týdně 50 min – 45 min. aerobní cvičení – chůze na mechanickém pásu, 5 min. stretching
rozmezí intenzity zatížení 50 – 70% TFmax
poradenství v oblasti výživy a vhodné pohybové aktivity

Procentuální zastoupení tuku u probandů

počet probandů	% zastoupení
muži – 2, ženy – 0	20 – 25
muži – 2, ženy – 0	25,1 – 30
muži – 0, ženy – 2	30,1 – 35
muži – 0, ženy – 6	35,1 – 40
muži – 0, ženy – 9	40,1 – 45
muži – 0, ženy – 4	45,1 – 50

Úloha H.E.A.T. Programu

Pohybová složka kurzu. Instruktoři byli proškoleni jak Mudr Brychtou, tak Master instruktorem Michalem Pietrakem. Lekce byli postaveny tak aby si tělo v první fázi na pohyb teprve zvykalo, jelikož u všech lidí nebyl pevnou součástí jejich životního stylu. Postupnou progresí se klienti dostali až na úroveň běžných lekcí H.E.A.T. Programu.

Úloha MUDr. RNDr. Tomáše Brychty , Ph.D.

Výběr vhodných lidí
vstupní test klientů
sestavení jídelníčku
každý měsíc jedna konzultace
závěrečné zhodnosení a vytvoření výstupů

Úloha společnosti NUTREND

dodání spalovačů Fat Direct
konzultace v oblasti sportovních doplňků stravy

Výsledky kurzu v číslech

V bílých sloupcích jsou uvedeny údaje ze vstupního měření, modré sloupce uvádění naměřené hodnoty po skončení kurzu. Červeně označené čísla znázorňují vzestup, černé pokles.

Tabulka 5. Porovnání výsledku vstupního a závěrečného měření

	Váha 1	Váha 2	FM 1	FM 2	FFM 1	FFM 2	MM 1	MM 2	BMI 1	BMI 2	OP 1	OP 2
Žena 1	88	83	34,7	31,6	53,4	51,5	28,7	27,8	30,1	28,1	101	98
Žena 2	96,4	90,8	44,4	37	52	53,8	27,5	28,6	35,8	33,8	107	105
Žena 3	89,7	86	38,9	36,4	50,8	49,6	26,8	26,4	32,2	30,8	105	100,5
Žena 4	87,2	81,7	36,9	32	50,3	49,7	27	26,8	29,1	27,3	93	92
Žena 5	67,1	63,8	25,3	19	41,8	44,8	23,1	25,1	29,8	28,4	84	78
Žena 6	75,7	72,1	29,3	26,2	46,4	45,9	24,6	24,7	31,5	30	93	86
Žena 7	121,9	116,1	61	54,9	60,9	61,2	31,2	32	44,8	42,6	117	124
Žena 8	59,6	55,9	21,5	16,1	38,1	39,8	20,8	22	23,6	22,1	86	80
Žena 9	82,3	77,5	35,5	29	46,8	48,5	25,9	26,8	33	31	92	91
Žena 10	100,6	92,5	40,3	34,2	60,3	58,3	31,4	30,5	33,6	30,9	100	94
Žena 11	126,2	120,1	61,1	57,9	65,1	62,2	34,6	33,1	49,3	46,9	132	128
Žena 12	95,7	89,5	44,6	38,7	51,1	50,8	27,6	27,4	36,5	34,1	105	100
Žena 13	69,8	67,5	24,3	22,4	45,5	45,1	24,1	23,9	27,6	26,7	89	80
Žena 14	92,7	88,5	38	34,9	54,7	53,6	28,6	28,4	31,3	29,9	97	93
Žena 15	78,6	81,3	25,5	26,9	53,1	54,4	28,3	29,4	29,2	30,2	91	88,5
Žena 16	88,9	85	38,3	35,4	50,6	49,6	27,9	27,3	35,6	34	104	100
Žena 17	96,9	96,1	41,7	39	55,2	57,1	28,9	30,1	36,5	36,2	105	100
Žena 18	103,4	98,5	46,2	42	57,2	56,5	30,6	30,4	35	33,3	113	102
Žena 19	76,4	71,5	29	25,5	47,4	46	26	25,4	29,8	27,9	99	93
Žena 20	84,1	78,2	37,2	30,7	47	47,5	25,3	25,7	30,9	28,7	102	98
Žena 21	74,9	73,6	27	24,7	47,9	48,9	26	26,5	26,5	26,1	92	94
Žena 22	74,2	65	29,4	20,4	44,8	44,6	24,2	24,3	27,6	23,9	98	86
Muž 23	95,4	92,8	23	26,3	72,4	66,5	36,7	35	31,2	30,3	107	105
Muž 24	88,9	72	20,4	7,9	68,5	64,1	36,2	35,2	30,8	24,9	105	89
Muž 25	99,1	86,5	27,8	19,6	71,4	66,9	37,5	35,7	33,5	29,2	113	99
Muž 26	87,4	80,3	22,9	18,4	64,5	61,9	35,4	34,2	28,5	26,2	103	97

Vysvětlivky: FM – celkový tělesný tuk, FFM – tukuprostá hmota, MM – svalová hmota, BMI – index tělesné hmotnosti, OP – obvod pasu

Statistické zpracování vybraných parametrů

n=26	Průměr	Sm.odch.	Minimum	Maximum	p
Váha 1(kg)	87,74	16,33	59,60	126,20	0,000
Váha 2 (kg)	83,37	15,71	55,90	120,10	0,000
FM 1 (%)	36,82	10,58	21,50	61,10	0,000
FM 2 (%)	32,5	10,39	16,10	57,90	0,000
FFM 1 (%)	50,93	6,41	38,10	65,10	0,889
FFM 2 (%)	50,88	5,76	39,80	62,20	0,889
BMI 1 (kg/m ² )	32,7	5,79	23,60	49,30	0,000
BMI 2 (kg/m ² )	31,04	5,63	22,10	46,90	0,000
OP 1 (cm)	100,23	10,95	84,00	132,00	0,000
OP 2 (cm)	95,95	12,27	78,00	128,00	0,000

Vysvětlivky: FM (Fat Mass) – celkový tělesný tuk, FFM (Fat Free Mass) – hmota bez tuku, BMI (Body Mass Index) – index tělesné hmotnosti, OP – obvod pasu

Hmotnost

Celková hmotnost v průměru poklesla o 4,37 kg. Maximálně o 16,9 kg.

Zastoupení tuku v těle

U tukové hmoty došlo k poklesu o 4,32%, to pro lidské tělo představuje obrovskou úlevu. Nejvýraznější pokles je o 12,5 %.

Zastoupení svalů v těle

Pokles svalové hmoty by znamenal, že člověk sice zhubnul, ale jednalo se o aktivní hmotu. To v tomto případě lze jednoznačně vyloučit, jelikož pokles byl o 0,05%. To je nejen pro tělo,, ale i pro statistika nevýznamné.

BMI

Průměrně BMI kleslo o 1,66 (kg/m²). Vzhledem k předchozím výsledkům je zřejmé, že šlo o tukovou hmotu.

Obvod pasu

Obvod pasu se snížil v průměru o 4,28 cm.

Závěr

Díky studii se nám podařilo prokázat, že H.E.A.T. Program je vhodná pohybová aktivita pro obézní.

Tříměsíční cvičení na lekcích H.E.A.T. Programu, charakterizovaných přirozenou chůzi na mechanických pásech Maxerrunner pod vedením instruktora za doprovodu motivující hudby, dokončilo všech 26 probandů. Vyšší absence byla zaznamenaná pouze u jedné osoby.

Během této doby došlo ke statisticky významnému (p?0,001) snížení průměrné tělesné hmotnosti (v průměru o 4,37 kg), BMI (v průměru o 1,66 kg/m2), FM ( v průměru o 4,32%) i obvodu pasu (v průměru o 4,28 cm). Pokud hovoříme o průměrných hodnotách FFM (v průměru o 0,05%), došlo k nepatrnému poklesu. Tato změna pro nás nebyla statisticky významná.

Pohybový program vedl ke statisticky významnému zlepšení sledovaných parametrů, což jistě pomohlo zlepšit zdravotní stav probandů a jejich fyzickou zdatnost.

Podařilo se nám dosáhnout všech vytyčených cílů. Nyní již víme, že pravidelná pohybová aktivita, v našem případě chůze na mechanických pásech, vede k výraznému zlepšení zdravotního stavu obézních jedinců spojených s postupným úbytkem kilogramů a centimetru v pase.