Stálá motivace

01.02.2011 - 14:04 — Jakub Nikl

"Chybí vám motivace? Musíte často sebrat poslední zbytky sil, abyste se donutily k pravidelné fyzické aktivitě? Pak pro vás máme pár užitečných tipů, které jsou vyzkoušeny a zaručeně fungují."

Jde o to, aby se pro vás pravidelná fyzická zátěž stala samozřejmostí jako čištění zubů. Aby to pro vás byla nedílná součást vašeho života. Ovšem i profesionálním sportovcům někdy může dojít motivace.

Zde je několik skvělých motivačních tipů, které vám nepochybně pomohou vyhnout se nudě ve cvičení i dietě.

1. Stanovte si cíle.

Jedna z prvních věcí je uvědomit si, proč vlastně cvičím a čeho chci dosáhnout. Vyvěste si na dveře ledničky papírek, na který napíšete, jaké máte dlouhodobé cíle.

2. Představujte si výsledky své práce.

Určitě dobře víte, jak pevné je spojení mezi tělem a myslí. Představujte si, jak by vaše postava měla vypadat. Pak jste lépe schopni naplnit vaše cíle.

3. Obklopte se aktivními lidmi.

Nejlepší způsob, jak bojovat s nechutí ke cvičení, je mít kolem sebe partu bezva lidí, kteří rádi sportují. I za předpokladu, že dáváte přednost single cvičení, je dobré trávit volný čas s lidmi, kteří jsou aktivní a dodržují zásady zdravého žívotního stylu. Jejich nadšení a energie jsou nakažlivé.

4. Dopřejte si volno.

Možná to zní divně, ale právě s tím má hodně lidí problém. Je rozdíl, jestli se flákáte a cvičení šidíte, nebo jestli adekvátně odpočíváte , aby mohlo vaše tělo relaxovat. Je těžké udržet si energii a motivaci, když trpíte přetrénováním.

5. Odměňujte se.

Vítězství v dosažení stanovených cílů je samo o sobě velkou odměnou. Ale někdy je třeba posílit motivaci i během snažení. V takových případech je dobré udělat si něčím radost. Pro ženu je to např. nákup oblečení.

6. Veďte si deník.

Tréninkový deník je skvělý nápad, budete pak stále v obraze o snaze a dosavadních krocích k vysněné postavě. Když vám dojde motivace, zalistujte na počátní stránky deníku. Hned vám bude jasné, jak velký kus práce už máte za sebou a to vám dodá síly do dalšího snažení.

7. Dovolte rodině, aby vás inspirovala.

I děti či členové vaší rodiny vám mohou pomoct posílit motivaci. Jejich nadšení a energie se snadno přenesou i do vašeho rozpoložení. Hrajte společně tenis, jezděte na kole nebo si zahrajte třeba basketbal.

Fitness 2/09

V příštím článku se můžete těšit na zajímavé informace o sacharidech, které Vám